Über das formelle Üben von Achtsamkeit:
„Achtsamkeit ist eine Art von Energie, die jedem Menschen zur Verfügung steht. Wenn wir sie pflegen, wird sie stark, wenn wir sie nicht üben, verkümmert sie.“ (Thich Nhat Hanh, Achtsamkeitslehrer und buddhistischer Mönch)
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Achtsamkeitsmeditation 30 min (Otto Raich) – Download
Herz Meditation (Otto Raich) – Download
Metta Meditation (Otto Raich) – Download
Bergmeditation (Otto Raich) – Download
MBSR 1 BodyScan Einführung (Otto Raich) – Download
MBSR 2 Bodyscan 40 min (Otto Raich) – Download
MBSR 3 Yoga Einführung (Otto Raich) – Download
MBSR 4 Yoga Übungen (Otto Raich) – Download
MBSR 5 Sitzmeditation Einführung (Otto Raich) – Download
MBSR 6 Achtsamkeitsmeditation 40 Minuten (Otto Raich) – Download
Sitzmeditation 15 Minuten (Otto Raich) – Download
Body Scan 25 min (Otto Raich) – Download
Meditation über den Umgang mit schwierigen Gefühlen (Otto Raich) – Download