YAM (Yoga Atmung Meditation)   

Erlernen und Vertiefen grundlegender Körperübungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und Konzentrations- bzw. Achtsamkeitsübungen (Dharana) aus dem HATHA-Yoga stehen im Mittelpunkt dieser Einheit. Im Vordergrund steht eine ausgeglichene Balance zwischen weiblichen (passiv) und männlichen (aktiv) Energien. Die Übungen (Asanas) werden im Atemfluss durchgeführt und durch spezielle Atemübungen (Pranayama) und Kurzmeditationen ergänzt. Im Vinyasastil verbinden sich fließende Bewegungsfolgen mit gehaltenen Körperstellungen und verschiedenen Atemtechniken.Die abschließenden Übungen zur Tiefenentspannung vertiefen die Effekte der Yogaübungen. Weiters praktizieren wir grundlegende Meditationsmethoden und Techniken zur Förderung der Achtsamkeit wie z.B. Body Scan, Atembeobachtung, Mantrenmeditation. Das Sein als nährenden Zustand zu erleben, Gelassenheit entwickeln und tiefer mit sich selbst in Kontakt kommen, sind mögliche Effekte dieser Praxis.

16 x jeweils Montag 17.30 – 18.45 Uhr
13.9./ 20.9./ 27.9./ 4.10./ 11.10./ 18.10./ 8.11./ 22.11./ 29.11./ 6.12./ 13.12./ 20.12.2021/ 10.1./ 17.1./ 24.1./ 1.2./ 7.2.2022

Kursstart Sommersemester 28.2.2022

28.2./ 7.3. / 14.3. / 21.3. / 28.3. / 4.4. / 25.4. / 2.5. / 9.5. / 16.5. / 23.5. / 30.5. / 13.6. / 20.6. / 27.6. / 4.7.2022

Ort:  4020 Linz, Hirschgasse 30a

Kursbeitrag: 275,-€ (inkl. Ust.)

Leitung: Ulrike M. Raich-Trauner Lehrerin für Yoga, Achtsamkeit & Meditation / Yoga- und Focusingtherapeutin /Sportwissenschafterin

Info und Anmeldung: umr@raich-trauner.com   Tel. 0660 3643725