Zum Jahresende und zum Jahresbeginn gibt es 2 zusätzliche Veranstaltungen, diese basieren auf dem Prinzip der Wohltätigkeit. Wir laden ein, den freiwilligen Beitrag frei wählbar an bedürftige Personen oder Organisationen zu spenden.

Advent-Praxis am Mo 22.12.2025  Präsenz und Online
17.30 – 18.45 Yoga    19.00 – 20.00 Meditation

Neujahrspraxis am Di 06.01.2026  Nur Online
16.30  – 17.45 Yoga

YAM (Yoga Atmung Meditation)   

Erlernen und Vertiefen grundlegender Körperübungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und Konzentrations- bzw. Achtsamkeitsübungen (Dharana) aus dem HATHA-Yoga stehen im Mittelpunkt dieser Einheit. Im Vordergrund steht eine ausgeglichene Balance zwischen weiblichen (passiv) und männlichen (aktiv) Energien. Die Übungen (Asanas) werden im Atemfluss durchgeführt und durch spezielle Atemübungen (Pranayama) und Kurzmeditationen ergänzt. Im Vinyasastil verbinden sich fließende Bewegungsfolgen mit gehaltenen Körperstellungen und verschiedenen Atemtechniken.Die abschließenden Übungen zur Tiefenentspannung vertiefen die Effekte der Yogaübungen. Weiters praktizieren wir grundlegende Meditationsmethoden und Techniken zur Förderung der Achtsamkeit wie z.B. Body Scan, Atembeobachtung, Mantrenmeditation. Das Sein als nährenden Zustand zu erleben, Gelassenheit entwickeln und tiefer mit sich selbst in Kontakt kommen, sind mögliche Effekte dieser Praxis.

16 x jeweils Montag 17.30 – 18.45 Uhr
16 x 15.09. / 22.09. / 29.09./ 06.10./ 13.10./ 20.10./ 03.11./ 10.11./ 17.11./ 24.11./ 01.12./ 15.12./ 12.01./ 19.01./ 26.01./ 02.02./ Ersatztermin 09.02.2026

Das Sommersemester startet am 23.02.2026!

Kursbeitrag: 320,-€ (inkl. Ust.)

Nächster Kursstart: 15.09.2025

Ort:  4020 Linz, Hirschgasse 30a

Leitung: Ulrike M. Raich-Trauner Lehrerin für traumasensibles Yoga, Achtsamkeit & Meditation / Yoga- und Focusingtherapeutin / Mindful Selfcompassiontrainerin / Sportwissenschaftliche Trainingstherapeutin

Info und Anmeldung: umr@raich-trauner.com   Tel. 0660 3643725