Nächster Kurstart 07.April 2026 / Online Infoabend 11. März 2026 18 Uhr
Auf Anfrage auch mit individueller Terminierung als Einzeltraining und in Kleingruppen möglich!
MSC 8-Wochen-Kurs: In 8 Terminen a` 2,5 Stunden Dauer und einem Retreattag erlernen Sie Selbstmitgefühl zu praktizieren und in Ihren Alltag zu integrieren.
Ort & Termine:
Raich-Trauner Hirschgasse 30 a 4020 Linz
Dienstag jeweils 18.30 – 21.00 Uhr
Herbstkurs 2025:
07.10. / 14.10. / 21.10. / 04.11. / 11.11. / 25.11. / 02.12. / 09.12.2025
Retreattag: 15.11.2025
Frühlingskurs 2026:
07.04. / 14.04./ 21.04./ 28.04. / 05.05. / 19.05. / 26.05. / 02.06. / (Ersatz 09.06.2026)
Retreattag: 09.05.2026
Im MSC-Kurs werden Sie Folgendes lernen:
- Weniger kritisch und hart mit sich umzugehen
- Achtsamkeit und Selbstmitgefühl im Alltag anzuwenden
- Die Bedeutung von Selbstmitgefühl besser zu verstehen
- Mit schwierigen Gefühlen gelassener umzugehen
- Sich mit Freundlichkeit statt mit Selbstkritik zu motivieren
- Mit herausfordernden Beziehungen zu arbeiten
- Besser mit Fürsorgemüdigkeit umzugehen
Für wen ist MSC geeignet?
Dieser Kurs steht allen Interessierten offen, Meditationserfahrung ist nicht notwendig, um teilzunehmen.
Besonders geeignet ist das MSC-Programm für Menschen, die „helfenden und betreuenden“ Tätigkeiten nachgehen wie z.B. im psychosozialen, beratenden, therapeutischen, pflegenden Bereich.
Kursinhalte:
• Achtsames Selbstmitgefühl entdecken
• Die Bedeutung der Praxis der Achtsamkeit
• Die Praxis der liebevollen Güte / Wohlwollens
• Die eigene mitfühlende Stimme entdecken
• Innig leben
• Umgang mit herausfordernden Gefühlen
• Selbstmitgefühl in Beziehungen
• Das Leben umarmen
Kursaktivitäten beinhalten das Besprechen von Schwerpunktthemen, erfahrungsbasierte Übungen, Meditationen, Interaktion in Kleingruppen und Übungen für zu Hause.
Trainerin:
Mag. Ulrike Raich-Trauner – zertifizierte MSC-Lehrerin, Focusingtherapeutin, Lehrerin für traumasensibles Yoga, Achtsamkeit & Meditation
Kosten: 450,-€ inkl Ust. Unterlagen und mp3
