Nächster Kurstart 13.April 20267
Auf Anfrage auch mit individueller Terminisierung als Einzeltraining und in Kleingruppen möglich!
MSC 8-Wochen-Kurs: In 8 Terminen a` 2,5 Stunden Dauer und einem Retreattag erlernen Sie Selbstmitgefühl zu praktizieren und in Ihren Alltag zu integrieren.
Ort & Termine:
Raich-Trauner Hirschgasse 30 a 4020 Linz
Dienstag jeweils 18.30 – 21.00 Uhr
Herbstkurs 2026:
06.10 / 13.12./ 20.10./ 03.11./ 10.11./ 17.11./ 24.11./ 1.12.2026 (Mi Ersatztermin 09.12.2026)
Retreattag: 15.11.2026
Frühlingskurs 2027:
13.04. / 20.04. / 27.04. / 04.05./ 11.05./ 18.05. / 01.06./ 08.06.2027 (Ersatztermin 15.06.2027)
Retreattag: 22.05.2027
Im MSC-Kurs werden Sie Folgendes lernen:
- Weniger kritisch und hart mit sich umzugehen
- Achtsamkeit und Selbstmitgefühl im Alltag anzuwenden
- Die Bedeutung von Selbstmitgefühl besser zu verstehen
- Mit schwierigen Gefühlen gelassener umzugehen
- Sich mit Freundlichkeit statt mit Selbstkritik zu motivieren
- Mit herausfordernden Beziehungen zu arbeiten
- Besser mit Fürsorgemüdigkeit umzugehen
Für wen ist MSC geeignet?
Dieser Kurs steht allen Interessierten offen, Meditationserfahrung ist nicht notwendig, um teilzunehmen.
Besonders geeignet ist das MSC-Programm für Menschen, die „helfenden und betreuenden“ Tätigkeiten nachgehen wie z.B. im psychosozialen, beratenden, therapeutischen, pflegenden Bereich.
Kursinhalte:
• Achtsames Selbstmitgefühl entdecken
• Die Bedeutung der Praxis der Achtsamkeit
• Die Praxis der liebevollen Güte / Wohlwollens
• Die eigene mitfühlende Stimme entdecken
• Innig leben
• Umgang mit herausfordernden Gefühlen
• Selbstmitgefühl in Beziehungen
• Das Leben umarmen
Kursaktivitäten beinhalten das Besprechen von Schwerpunktthemen, erfahrungsbasierte Übungen, Meditationen, Interaktion in Kleingruppen und Übungen für zu Hause.
Trainerin:
Mag. Ulrike Raich-Trauner – zertifizierte MSC-Lehrerin, Focusingtherapeutin, Lehrerin für traumasensibles Yoga, Achtsamkeit & Meditation
Kosten: 460,-€ inkl Ust. Unterlagen und mp3
