Posts In: Meditation

Ulrike Raich-Trauner, 10. Oktober 2025

All unser Erleben ist als Erfahrung neurobiologisch im Körper gespeichert. Auch traumatische Erfahrungen haben sich oft als unbewusste Erinnerungen im Körper verankert. Viele Menschen haben bewusste oder unbewusste Widerstände und Blockaden, sich im Körper gut zu spüren und wahrzunehmen. Dieses sich im Körper spüren, ist aber die Voraussetzung gut für sich sorgen zu können, sich angemessen abzugrenzen und nicht im chronischen Stress festzustecken. Ist die Wahrnehmung nach innen und außen nicht dynamisch verbunden, kann sich das autonome Nervensystem nicht ausreichend ausbalancieren und regenerieren. Ein Teufelskreislauf entsteht. Um sich nicht zu spüren, hält man die Aufmerksamkeit ständig im außen, kommt noch weniger zur Ruhe und hat oft das Gefühl nicht mehr abschalten zu können. Erschöpfung und Energielosigkeit als Grundempfindungen machen sich breit.

Der Weg in den Ausgleich und in eine positive Veränderung geht über den Körper.

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Otto Raich, 8. Juli 2025

„Die Welt wird durch Schönheit gerettet.“ – Fyodor Dostoevsky

der Sommer entfaltet sich in voller Pracht. Die Tage sind lang, das Licht warm, die Natur zeigt sich in verschwenderischer Fülle. Es ist eine Zeit, in der wir eingeladen sind, innezuhalten – zu sehen, zu staunen und zu spüren.

Fyodor Dostoevsky schrieb: „The world will be saved by beauty.“ Doch was ist diese Schönheit, von der er spricht? Sie ist mehr als das, was wir mit den Augen erfassen. Wahre Schönheit hat Tiefe – sie zeigt sich dort, wo wir präsent sind, offen, verbunden.

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Otto Raich, 3. Juli 2025

Dies ist die Übersetzung eines Textes von Fred. K. Lamotte, den wir hier wiedergeben, weil er in unseren Augen hilft, in diesen mehr als turbulenten Zeiten vom Gefühl der Ohnmacht über die dramatischen Nachrichten des Weltgeschehens zur eigenen Wirksamkeit zurückzufinden:

„Wenn mir danach ist, die Welt zu retten, kümmere ich mich um meine eigenen Angelegenheiten. Indem ich mich um meine eigenen Angelegenheiten kümmere, bewahre ich die Welt vor meinen Urteilen und Meinungen. Wenn ich mich um meine eigenen Angelegenheiten kümmere, kann ich durch mein Beispiel lehren, anstatt zu predigen oder auf der Straße zu schreien. Ich berühre und heile das, was sich in diesem Moment direkt vor mir befindet.

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Otto Raich am 21. Jänner 2025

Auszug und Zusammenfassung der Podiumsdiskussion mit Jon Kabat-Zinn & Yuval Noah Harari, moderiert von Soren Gordhamer am September 12, 2024 in New York City.

„Mindfulness, AI and the Future of Humanity“

Yuval Noah Harari ist israelischer Historiker und Hochschullehrer.
Autor ua von „Eine kurze Geschichte der Menschheit“ und von „Nexus. Eine kurze Geschichte der Informationsnetzwerke von der Steinzeit bis zur künstlichen Intelligenz.“
Jon Kabat-Zinn ist Professor an der University of Massachusetts Medical School in Worcester und Begründer der MBSR Methode. Er unterrichtet Achtsamkeitsmeditation, um Menschen zu helfen, besser mit Stress, Angst und Krankheiten umgehen zu können.
Soren Gordhamer ist der Gründer von Wisdom 2.0, das Veranstaltungen zum Thema Achtsamkeit und Technologie durchführt. Er hat mehrere Bücher zum Thema Achtsamkeit geschrieben.

Hier der Link zur Aufzeichnung der Diskussion in voller Länge:

Einigkeit herrscht darüber, dass es nicht die Frage ist, ob KI (Künstliche Intelligenz, engl. AI) und Technologie Teile des künftigen Lebens sein werden, sondern die Frage lautet eher, ob es gelingt Technologien zu schaffen, die menschliches Gedeihen und die Verbundenheit fördern, oder ob die Technologien Abhängigkeit, Isolation und Polarisierung verstärken werden.

Was es für eine positive Entwicklung braucht, ist ein hohes Bewusstsein über die Dynamiken, die im Menschen im Umgang mit der Technologie, an der Schnittstelle von analogem und digitalem Leben, entstehen.

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Otto Raich am 3. Dezember 2024

Im Einladungstext zu diesem Seminar stand geschrieben:
„In diesem erfahrungsorientierten Seminar erforschen wir den gemeinsamen Kern, auf den sowohl die Achtsamkeitspraxis als auch Texte von Mystikern verschiedener Traditionen verweisen.“

Eine Gruppe von 14 Teilnehmer*innen haben sich gemeinsam mit mir auf diese Forschungsreise in die eigene Tiefe eingelassen. Wir wurden dabei von den Schwestern des Marienordens, die zusammen mit dem Team vom Seminarhaus SPES das Haus der Achtsamkeit leiten, herzlich umsorgt.

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Die aktuellen Ereignisse in Israel / Palästina und in Ukraine / Russland und in vielen anderen Krisenherden lassen lösen Bestürzung und Trauer und auch ein Gefühl der Hilflosigkeit und Ohnmacht aus.

Was kann man tun, um zum Frieden beizutragen, lautet wieder große Frage.

Wie kann es gelingen, zum einen das ganze Geschehen in mitfühlender Weise im Herzen zu halten, dabei Verständnis für alle Parteien zu üben, und gleichzeitig im Rahmen seiner Möglichkeiten möglichst gut zu handeln?

Wir wollen 2 Impulse anbieten, mit dem Thema Frieden in der so kriegerischen Welt persönlich umzugehen:

Impuls 1 – Frieden kann nicht „gemacht“ werden

Text-Auszug vom Artikel „Peace can not be made” von Fred Lamotte

Impuls 2 – Eine neue Meditationsanleitung in mp3 Format

The Great Bell Chant – End of suffering

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Yin – Der Schatz der Passivität

Was ist das Geheimnis tiefer Regeneration und Gesundheit?
Was ist die Basis für authentisches kraftvolles Handeln nach außen?
Was ist die Voraussetzung für eine möglichst unvoreingenommenen Wahrnehmung und echte Kreativität?

Was musst du tun, wenn du keine Luft mehr bekommst? Mehr einatmen?…

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Am letzten Wochenende im September hat sich wieder eine Gruppe von Freund*innen der Meditation in der Brunnbachschule zum gemeinsamen Praktizieren zusammengefunden.

Das Seminarhaus Brunnbachschule bietet die perfekten Rahmenbedingungen für die gemeinsame, innere Entdeckungsreise.
Das Besondere an der Lage des Hauses am Rande des Nationalparks Hintergebirge ist die spürbare Kraft der Natur und die dort „deutlich hörbare“ Stille.

Meditationen in Stille, Yoga intern, das „edle Schweigen“, Herzenergieübungen und Musik haben uns schnell in die Tiefe und in die Öffnung begleitet.

Es gab auch genügend Zeit, bei größtenteils schönem Wetter die vielfältigen Wandermöglichkeiten rund um das Haus, im Wald, entlang von Bächen, Wiesen und auf den Almen zu nutzen.

Wir hatten wieder das ganze Haus für uns, bestens betreut und vegetarisch bekocht von Sybille und Ihrem Team.

Hier einige Teilnehmer*innen Stimmen über die Erfahrungen mit dem Retreat:

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Das Sommer Retreat 2023  fand von auch dieses Jahr wieder im August im Zentrum Philoxenia / Souda Mare  an der Südküste Kretas statt.

Bereits zum 8. mal in Folge hat sich eine Gruppe gefunden um gemeinsam an diesem tollen Ort zu praktizieren.

Das Team vom Zentrum Philoxenia hat sich in liebevoller Weise um uns gekümmert und uns mit griechischen Spezialitäten vegetarisch bekocht.

Das diesjährige Thema war „Eins sein, mit dem was ist“.

Die tägliche Struktur hat neben der gemeinsamen Praxis auch viel Zeit für das Erleben von Sonne, Strand, Meer und Berge zur Verfügung gestellt.

Was sagen die Teilnehmer*innen nach dem Sommer Retreat?

„Dieses Seminar hat unsere Erwartungen in jeder Hinsicht übertroffen.
Wir konnten spüren, dass Otto seine Kursinhalte LEBT. Er hat das Seminar mit Leidenschaft und Kompetenz geleitet.
Verschiedene Meditationen konnten wir erproben, sei es im Sitzen, Tanzen oder Gehen, in Verbindung mit Körperübungen als Anstoß und Unterstützung, den Weg ins Leben neu zu erkennen, sich neu zu spüren, alte Gewohnheiten zu hinterfragen und aufzubrechen, mit Widerständen umzugehen.

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Otto Raich, im April 2023

Es scheint so zu sein, dass die nicht nachhaltige Lebensweise, die auf unbegrenztem wirtschaftlichen Wachstum und auf der Ausbeutung und Vernichtung der Lebensgrundlagen basiert, sich dem Ende nähert. Und damit Platz für eine neue Art und Weise des Zusammenlebens entsteht, für das Zusammenleben als eine große Menschheitsfamilie und für das würdevolle Zusammenleben mit allen allen anderen Lebensformen,  die Erde als lebendiges Wesen miteingeschlossen.

Der Übergang ist sichtbar begleitet von mannigfaltigen Krisen, wie die Klimakrise, Pandemie, Krieg, Artensterben, Verschmutzung der Ozeane, Auslaugung der Böden, Polarisierung der Gesellschaft, immer weiter aufgehende Arm-Reich Schere, uvm.

Kali Yuga

In den alten Schriften des Hinduismus und auch des Buddhismus wird die Kosmologie eines immer wiederkehrenden Zyklus, jeweils bestehend aus 4 Zeitaltern, beschrieben:

Satya Yuga (Spiritual Age) – Treta Yuga (Mental Age)  – Dvāpara Yuga (Energy Age) und Kali Yuga (Material Age).

Die einzelnen Zeitalter des Zyklus korrespondieren mit der Idee der Ausdehnung und der Kontraktion sowohl des Universums als auch des Bewusstseins.

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