Nächster Kurstart 22.April 2025 JETZT ANFRAGEN
Infoabend: 25.02.2025 ONLINE via Zoom jeweils um 18.00 – ca. 19.00 Uhr
MSC 8-Wochen-Kurs: In 8 Terminen a` 2,5 Stunden Dauer und einem Retreattag erlernen Sie Selbstmitgefühl zu praktizieren und in Ihren Alltag zu integrieren.
Ort & Termine:
Raich-Trauner Hirschgasse 30 a 4020 Linz
Dienstag jeweils 18.15 – 20.45 Uhr
Frühlingskurs 2025:
22.04. / 29.04. / 06.05. / 13.05. / 20.05./ 27.05. / 03.06. / 10.06.2025
Retraettag: 25.05.2025 10 – 14 Uhr
Im MSC-Kurs werden Sie Folgendes lernen:
- Weniger kritisch und hart mit sich umzugehen
- Achtsamkeit und Selbstmitgefühl im Alltag anzuwenden
- Die Bedeutung von Selbstmitgefühl besser zu verstehen
- Mit schwierigen Gefühlen gelassener umzugehen
- Sich mit Freundlichkeit statt mit Selbstkritik zu motivieren
- Mit herausfordernden Beziehungen zu arbeiten
- Besser mit Fürsorgemüdigkeit umzugehen
Für wen ist MSC geeignet?
Dieser Kurs steht allen Interessierten offen, Meditationserfahrung ist nicht notwendig, um teilzunehmen.
Besonders geeignet ist das MSC-Programm für Menschen, die „helfenden und betreuenden“ Tätigkeiten nachgehen wie z.B. im psychosozialen, beratenden, therapeutischen, pflegenden Bereich.
Kursinhalte:
• Achtsames Selbstmitgefühl entdecken
• Die Bedeutung der Praxis der Achtsamkeit
• Die Praxis der liebevollen Güte / Wohlwollens
• Die eigene mitfühlende Stimme entdecken
• Innig leben
• Umgang mit herausfordernden Gefühlen
• Selbstmitgefühl in Beziehungen
• Das Leben umarmen
Kursaktivitäten beinhalten das Besprechen von Schwerpunktthemen, erfahrungsbasierte Übungen, Meditationen, Interaktion in Kleingruppen und Übungen für zu Hause.
Trainerin:
Mag. Ulrike Raich-Trauner – zertifizierte MSC-Lehrerin, Focusingtherapeutin, Lehrerin für Yoga, Achtsamkeit & Meditation
Kosten: 450,-€ inkl Ust. Unterlagen und mp3
