Nächster Kurstart 08.Oktober 2024    JETZT ANFRAGEN
Infoabende: 27.06.2024 / 22.08.2024 / 24.09.2024 ONLINE via Zoom jeweils um 18.00 – ca. 19.00 Uhr

MSC 8-Wochen-Kurs: In 8 Terminen a` 2,5 Stunden Dauer und einem Retreattag erlernen Sie Selbstmitgefühl zu praktizieren und in Ihren Alltag zu integrieren.

Ort & Termine:
Raich-Trauner Hirschgasse 30 a 4020 Linz
Dienstag  jeweils 18.15 – 20.45 Uhr

Herbstkurs 2024:
08.10./ 15.10./ 22.10./ 05.11./ 12.11. / 19.11./ 26.11. / 03.12.2024
Retreattag: 16.11.2024  10 – 14 Uhr

Im MSC-Kurs werden Sie Folgendes lernen:

  • Weniger kritisch und hart mit sich umzugehen
  • Achtsamkeit und Selbstmitgefühl im Alltag anzuwenden
  • Die Bedeutung von Selbstmitgefühl besser zu verstehen
  • Mit schwierigen Gefühlen gelassener umzugehen
  • Sich mit Freundlichkeit statt mit Selbstkritik zu motivieren
  • Mit herausfordernden Beziehungen zu arbeiten
  • Besser mit Fürsorgemüdigkeit umzugehen

Für wen ist MSC geeignet?

Dieser Kurs steht allen Interessierten offen, Meditationserfahrung ist nicht notwendig, um teilzunehmen.
Besonders geeignet ist das MSC-Programm für Menschen, die „helfenden und betreuenden“ Tätigkeiten nachgehen wie z.B. im psychosozialen, beratenden, therapeutischen, pflegenden Bereich.

Kursinhalte:
• Achtsames Selbstmitgefühl entdecken
• Die Bedeutung der Praxis der Achtsamkeit
• Die Praxis der liebevollen Güte / Wohlwollens
• Die eigene mitfühlende Stimme entdecken
• Innig leben
• Umgang mit herausfordernden Gefühlen
• Selbstmitgefühl in Beziehungen
• Das Leben umarmen

Kursaktivitäten beinhalten das Besprechen von Schwerpunktthemen, erfahrungsbasierte Übungen, Meditationen, Interaktion in Kleingruppen und Übungen für zu Hause.

Trainerin:
Mag. Ulrike Raich-Trauner – zertifizierte MSC-Lehrerin, Focusingtherapeutin, Lehrerin für Yoga, Achtsamkeit & Meditation

Kosten: 450,-€ inkl Ust. Unterlagen und mp3

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