Wir können die Wellen nicht anhalten, aber wir können lernen zu surfen.
(Jon Kabat-Zinn)

MBSR

MBSR ist ein von Jon Kabat-Zinn (Professor an der University of Massachusetts Medical School in Worcester) bereits 1979 entwickeltes Programm zur Stressreduktion. Das Programm basiert auf der Praxis von Achtsamkeit und hilft vor allem beim Umgang mit Stress, Angst und Krankheiten und dient zur Stressprävention.

Durch das regelmäßige Üben der Achtsamkeit können die eigenen gewohnheitsmäßigen Verhaltensmuster speziell im Umgang mit Stress erkannt werden und ein achtsamerer Umgang mit Stress und anderen herausfordernden Lebenssituationen kann entstehen.

MBSR wurde seit seiner Entwicklung vielen tausenden Menschen gelehrt. Die Wirksamkeit von MBSR wurde mehrfach in klinischen Studien und auch in einer Metastudie, basierend auf 64 Studien (Grossmann 2004), nachgewiesen.

Der MBSR 8 – Wochen Kurs

… besteht aus 8 aufeinanderfolgenden Sitzungen (1 mal je Woche) mit einer Dauer von je 2,5 Stunden und einem ganzen Tag der Übung am Samstag in der 6ten Woche.

Jede Sitzung hat ein Schwerpunktthema, das anhand von bestimmten Übungen erforscht, durch einen Kurzvortrag vertieft und dann mit den eigenen Alltagserfahrungen in Zusammenhang gebracht wird.

In den gemeinsamen Sitzungen werden auch die formalen Übungen des Programms eingeübt:

–       der Bodyscan – das innere Abtasten und fühlen der einzelnen Köperregionen mit gelenkter Aufmerksamkeit

–        achtsam ausgeführte, sanfte Yoga Übungen

–        die traditionelle Sitzmeditation mit Konzentration auf den Atem und offenem Gewahrsein

Zusätzlich werden in den Sitzungen Erkenntnisse aus der Stressforschung, der kognitiven Psychologie und der Kommunikationswissenschaft vermittelt.

Zum Programm gehört auch eine durch Audio mp3`s unterstützte tägliche Übungspraxis der TeilnehmerInnen für zu Hause während der Dauer des Kurses.

Für die Teilnahme am MBSR 8 – Wochen Kurs sind keine Vorkenntnisse nötig.

MBSR stellt keinen Ersatz für eine ev. notwendige medizinische Betreuung dar, ist aber eine sehr gute Ergänzung dazu.

Leitung: Otto Raich MBA,MSc, MBSR Trainer – Ausbildung beim IAS Institut für Achtsamkeit und Stressbewältigung.

Wir bieten auch MBSR Kurse für Unternehmen und Organisationen

Anmeldeverfahren:

Senden Sie Bitte eine email mit Ihrer Anmeldung zum jeweiligen Kurs und geben Sie auch Ihre Telefonnummer an. Ich werde Sie dann zurückrufen und wir vereinbaren gemeinsam einen Termin für das MBSR – Vorgespräch.

Das Vorgespräch ist unverbindlich und kostenlos, dauert ca 30 min und findet in Linz statt. Im Vorgespräch werden inhaltliche Fragen zum Kurs und zur Bereitschaft zur täglichen Übung während der Laufzeit des Kurses besprochen. Sie können nach dem Vorgespräch über Ihre Kurs Teilnahme entscheiden.

Aktuelle Termine

  • Alle
    Datum Name Ort Details
    16.09 - 10.02 Montag Abend, wöchentlich Achtsamkeitsmeditation und Herzmeditation Zentrum für Achtsamkeit, Yoga und Meditation, 4020 Linz, Hirschgasse 30a Details
    17. 9. 2019 - 4. 2. 2020 Yin Yoga Nidra Kurs 1 Sonnendeck Linz Details
    17. 9. 2019 - 4. 2. 2020 Yin Yoga Nidra Kurs 2 Sonnendeck Linz Details
    18. 9. 2019 - 5. 2. 2020 Yin Yoga Nidra Kurs 3 women4women Linz Details
    16.9. 2019 - 10.2. 2010 YAM Yoga – Atmung – Meditation Zentrum für Achtsamkeit, Yoga und Meditation, Linz Details
    20 - 22.9.2019 „Shakti Rising“ – Yoga der Energie Yogaseminar Seminarhof Schleglberg Details
    26.09 - 28.11.2019 MBSR Kurs 4 in 2019 Sonnendeck Linz Details
    27.9. - 28.9.2019 Tage der Stille – Kurzretreat Seminarhaus Brunnbachschule Details
    27.09. / 25.10. / 22.11./ 20.12.2019 „Gehimmelt & Geerdet“ – Raum für weibliche Spiritualität – „Herzenskräfte erwachet“ women4women Linz Details
    9.1. - 5.3. 2020 MBSR Kurs 1 in 2020 Sonnendeck Linz Details
    16.04 - 18.06. 2020 MBSR Kurs 2 in 2020 Sonnendeck Linz Details
  • MBSR
    Datum Name Ort Details
    16.09 - 10.02 Montag Abend, wöchentlich Achtsamkeitsmeditation und Herzmeditation Zentrum für Achtsamkeit, Yoga und Meditation, 4020 Linz, Hirschgasse 30a Details
    26.09 - 28.11.2019 MBSR Kurs 4 in 2019 Sonnendeck Linz Details
    27.9. - 28.9.2019 Tage der Stille – Kurzretreat Seminarhaus Brunnbachschule Details
    9.1. - 5.3. 2020 MBSR Kurs 1 in 2020 Sonnendeck Linz Details
    16.04 - 18.06. 2020 MBSR Kurs 2 in 2020 Sonnendeck Linz Details
  • Meditation
    Datum Name Ort Details
    16.09 - 10.02 Montag Abend, wöchentlich Achtsamkeitsmeditation und Herzmeditation Zentrum für Achtsamkeit, Yoga und Meditation, 4020 Linz, Hirschgasse 30a Details
    26.09 - 28.11.2019 MBSR Kurs 4 in 2019 Sonnendeck Linz Details
    27.9. - 28.9.2019 Tage der Stille – Kurzretreat Seminarhaus Brunnbachschule Details
    27.09. / 25.10. / 22.11./ 20.12.2019 „Gehimmelt & Geerdet“ – Raum für weibliche Spiritualität – „Herzenskräfte erwachet“ women4women Linz Details
    9.1. - 5.3. 2020 MBSR Kurs 1 in 2020 Sonnendeck Linz Details
    16.04 - 18.06. 2020 MBSR Kurs 2 in 2020 Sonnendeck Linz Details
  • Yoga
    Datum Name Ort Details
    17. 9. 2019 - 4. 2. 2020 Yin Yoga Nidra Kurs 1 Sonnendeck Linz Details
    17. 9. 2019 - 4. 2. 2020 Yin Yoga Nidra Kurs 2 Sonnendeck Linz Details
    18. 9. 2019 - 5. 2. 2020 Yin Yoga Nidra Kurs 3 women4women Linz Details
    16.9. 2019 - 10.2. 2010 YAM Yoga – Atmung – Meditation Zentrum für Achtsamkeit, Yoga und Meditation, Linz Details
    20 - 22.9.2019 „Shakti Rising“ – Yoga der Energie Yogaseminar Seminarhof Schleglberg Details
    27.09. / 25.10. / 22.11./ 20.12.2019 „Gehimmelt & Geerdet“ – Raum für weibliche Spiritualität – „Herzenskräfte erwachet“ women4women Linz Details