Wir können die Wellen nicht anhalten, aber wir können lernen zu surfen.
(Jon Kabat-Zinn)

MBSR

MBSR ist ein von Jon Kabat-Zinn (Professor an der University of Massachusetts Medical School in Worcester) bereits 1979 entwickeltes Programm zur Stressreduktion. Das Programm basiert auf der Praxis von Achtsamkeit und hilft vor allem beim Umgang mit Stress, Angst und Krankheiten und dient zur Stressprävention.

Durch das regelmäßige Üben der Achtsamkeit können die eigenen gewohnheitsmäßigen Verhaltensmuster speziell im Umgang mit Stress erkannt werden und ein achtsamerer Umgang mit Stress und anderen herausfordernden Lebenssituationen kann entstehen.

MBSR wurde seit seiner Entwicklung vielen tausenden Menschen gelehrt. Die Wirksamkeit von MBSR wurde mehrfach in klinischen Studien und auch in einer Metastudie, basierend auf 64 Studien (Grossmann 2004), nachgewiesen.

Der MBSR 8 – Wochen Kurs

… besteht aus 8 aufeinanderfolgenden Sitzungen (1 mal je Woche) mit einer Dauer von je 2,5 Stunden und einem ganzen Tag der Übung am Samstag in der 6ten Woche.

Jede Sitzung hat ein Schwerpunktthema, das anhand von bestimmten Übungen erforscht, durch einen Kurzvortrag vertieft und dann mit den eigenen Alltagserfahrungen in Zusammenhang gebracht wird.

In den gemeinsamen Sitzungen werden auch die formalen Übungen des Programms eingeübt:

–       der Bodyscan – das innere Abtasten und fühlen der einzelnen Köperregionen mit gelenkter Aufmerksamkeit

–        achtsam ausgeführte, sanfte Yoga Übungen

–        die traditionelle Sitzmeditation mit Konzentration auf den Atem und offenem Gewahrsein

Zusätzlich werden in den Sitzungen Erkenntnisse aus der Stressforschung, der kognitiven Psychologie und der Kommunikationswissenschaft vermittelt.

Zum Programm gehört auch eine durch Audio mp3`s unterstützte tägliche Übungspraxis der TeilnehmerInnen für zu Hause während der Dauer des Kurses.

Für die Teilnahme am MBSR 8 – Wochen Kurs sind keine Vorkenntnisse nötig.

MBSR stellt keinen Ersatz für eine ev. notwendige medizinische Betreuung dar, ist aber eine sehr gute Ergänzung dazu.

Leitung: Otto Raich MBA,MSc, MBSR Trainer – Ausbildung beim IAS Institut für Achtsamkeit und Stressbewältigung.

Hier geht es zu den Terminen der nächsten Kurse: Termine

Wir bieten auch MBSR Kurse für Unternehmen und Organisationen

Anmeldeverfahren:

Senden Sie Bitte eine email mit Ihrer Anmeldung zum jeweiligen Kurs und geben Sie auch Ihre Telefonnummer an. Ich werde Sie dann zurückrufen und wir vereinbaren gemeinsam einen Termin für das MBSR – Vorgespräch.

Das Vorgespräch ist unverbindlich und kostenlos, dauert ca 30 min und findet in Linz statt. Im Vorgespräch werden inhaltliche Fragen zum Kurs und zur Bereitschaft zur täglichen Übung während der Laufzeit des Kurses besprochen. Sie können nach dem Vorgespräch über Ihre Kurs Teilnahme entscheiden.

SVA – Versicherte können für die Teilnahme an einem MBSR Kurs mit Otto Raich bei der SVA den „Gesundheitshunderter“ beantragen.

Archiv vergangener MBSR Kurse:

Archiv 2019
Kurs 1 in 2019: Jänner bis März (ausgebucht)
Kurs 2 in 2019: März bis Mai (ausgebucht)
Kurs 3 in 2019: Mai bis Juli (ausgebucht)
Kurs 4 in 2019: 20. September bis 15. November 2018 (ausgebucht)
Frühjahrkurs in der MedAK 2019 (ausgebucht)
Herbstkurs in der MedAK 2019 (ausgebucht)
Frühjahrskurs in der VHS Linz 2019 (ausgebucht)
MBSR Kompakt auf Kreta 2019 im Juni
Tage der Achtsamkeit  im Frühjahr  2019 im Seminarhaus Breitenstein / Kirchschlag
Tage der Stille im  Herbst  2019 im Seminarhaus Brunnbachschule in Großraming

Archiv 2018
Kurs 1 in 2018: 10. Jänner bis 7. März (ausgebucht)
Kurs 2 in 2018: 15. März bis 9. Mai (ausgebucht)
Kurs 3 in 2018: 16. Mai bis 12. Juli (ausgebucht)
Kurs 4 in 2018: 20. September bis 15. November 2018 (ausgebucht)
Frühjahrkurs in der MedAK 2018 (ausgebucht)
Herbstkurs in der MedAK 2018 (ausgebucht)
MBSR Kompakt auf Kreta 2018
Tage der Achtsamkeit  im Frühjahr  2018 im Seminarhaus Greisinghof / Tragwein
Tage der Stille im  Herbst  2018 im Seminarhaus Brunnbachschule in Großraming

Archiv 2017
Kurs 1 in 2017: 10. Jänner bis 7. März (ausgebucht)
Kurs 2 in 2017: 10. Mai bis 28. Juni (ausgebucht)
Kurs 3 in 2017: 16. Mai bis 4. Juli (ausgebucht)
Kurs 4 in 2017: 21. September bis 22. November 2017 (ausgebucht)
Frühjahrkurs in der MedAK 2017 (ausgebucht)
Herbstkurs in der MedAK 2017 (ausgebucht)
MBSR Kompakt auf Kreta 2017
MBSR Aufbau- und Vertiefungsseminare im Frühjahr und Herbst  2017 im Seminarhaus Brunnbachschule in Großraming

Archiv 2016:
Kurs 1 in 2016: 13. Januar bis 9. März (ausgebucht)
Kurs 2 in 2016: 23. Februar bis 19. April (ausgebucht)
Kurs 3 in 2016: 26. April bis 21. Juni (ausgebucht)
Kurs 4 in 2016: MBSR Kompakt,12. August bis 19.August (Warteliste)
Kurs 5 in 2016: 20. September bis 15. November (ausgebucht)
MBSR Aufbau- und Vertiefungsseminar 30.9. und 1.10.2016 im Seminarhaus Brunnbachschule in Großraming (ausgebucht)
Frühjahrkurs in der MedAK 2016 (ausgebucht)
Herbstkurs in der MedAK 2016 (ausgebucht)
MBSR Kompakt auf Kreta 2016

Kurse in Unternehmen und Organisationen in 2016-2018:
Linz AG, Ärztekammer OÖ, Landeskrankenhaus Kirchdorf, Landesklinikum Mauer, Unternehmensleitung gespag

Archiv 2015 und Zeit davor auf Anfrage

Aktuelle Termine

  • Alle
    Datum Name Ort Details
    16.09 - 10.02 Montag Abend, wöchentlich Achtsamkeitsmeditation und Herzmeditation Zentrum für Achtsamkeit, Yoga und Meditation, 4020 Linz, Hirschgasse 30a Details
    17. 9. 2019 - 4. 2. 2020 Yin Yoga Nidra Kurs 1 Sonnendeck Linz Details
    17. 9. 2019 - 4. 2. 2020 Yin Yoga Nidra Kurs 2 Sonnendeck Linz Details
    18. 9. 2019 - 5. 2. 2020 Yin Yoga Nidra Kurs 3 women4women Linz Details
    16.9. 2019 - 10.2. 2010 YAM Yoga – Atmung – Meditation Zentrum für Achtsamkeit, Yoga und Meditation, Linz Details
    20 - 22.9.2019 „Shakti Rising“ – Yoga der Energie Yogaseminar Seminarhof Schleglberg Details
    26.09 - 28.11.2019 MBSR Kurs 4 in 2019 Sonnendeck Linz Details
    27.9. - 28.9.2019 Tage der Stille – Kurzretreat Seminarhaus Brunnbachschule Details
    27.09. / 25.10. / 22.11./ 20.12.2019 „Gehimmelt & Geerdet“ – Raum für weibliche Spiritualität – „Herzenskräfte erwachet“ women4women Linz Details
    14.12.2019 10:00 Gehmeditation im Advent in Linz Linz, Landstrasse, Ursulinenhof Details
    9.1. - 5.3. 2020 MBSR Kurs 1 in 2020 Sonnendeck Linz Details
    14.2. 17:00 bis 16.2.2020 14:00 Tage der Achtsamkeit und Selbst – Besinnung Seminarhaus Breitenstein Kirchschlag bei Linz Details
    16.04 - 18.06. 2020 MBSR Kurs 2 in 2020 Sonnendeck Linz Details
    22. - 29. 8. 2020 MBSR Kompakt Achtsamkeitstraining auf Kreta 2020 Plakias / Kreta / Griechenland Details
  • MBSR
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    16.09 - 10.02 Montag Abend, wöchentlich Achtsamkeitsmeditation und Herzmeditation Zentrum für Achtsamkeit, Yoga und Meditation, 4020 Linz, Hirschgasse 30a Details
    26.09 - 28.11.2019 MBSR Kurs 4 in 2019 Sonnendeck Linz Details
    27.9. - 28.9.2019 Tage der Stille – Kurzretreat Seminarhaus Brunnbachschule Details
    14.12.2019 10:00 Gehmeditation im Advent in Linz Linz, Landstrasse, Ursulinenhof Details
    9.1. - 5.3. 2020 MBSR Kurs 1 in 2020 Sonnendeck Linz Details
    14.2. 17:00 bis 16.2.2020 14:00 Tage der Achtsamkeit und Selbst – Besinnung Seminarhaus Breitenstein Kirchschlag bei Linz Details
    16.04 - 18.06. 2020 MBSR Kurs 2 in 2020 Sonnendeck Linz Details
    22. - 29. 8. 2020 MBSR Kompakt Achtsamkeitstraining auf Kreta 2020 Plakias / Kreta / Griechenland Details
  • Meditation
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    16.09 - 10.02 Montag Abend, wöchentlich Achtsamkeitsmeditation und Herzmeditation Zentrum für Achtsamkeit, Yoga und Meditation, 4020 Linz, Hirschgasse 30a Details
    26.09 - 28.11.2019 MBSR Kurs 4 in 2019 Sonnendeck Linz Details
    27.9. - 28.9.2019 Tage der Stille – Kurzretreat Seminarhaus Brunnbachschule Details
    27.09. / 25.10. / 22.11./ 20.12.2019 „Gehimmelt & Geerdet“ – Raum für weibliche Spiritualität – „Herzenskräfte erwachet“ women4women Linz Details
    14.12.2019 10:00 Gehmeditation im Advent in Linz Linz, Landstrasse, Ursulinenhof Details
    9.1. - 5.3. 2020 MBSR Kurs 1 in 2020 Sonnendeck Linz Details
    14.2. 17:00 bis 16.2.2020 14:00 Tage der Achtsamkeit und Selbst – Besinnung Seminarhaus Breitenstein Kirchschlag bei Linz Details
    16.04 - 18.06. 2020 MBSR Kurs 2 in 2020 Sonnendeck Linz Details
    22. - 29. 8. 2020 MBSR Kompakt Achtsamkeitstraining auf Kreta 2020 Plakias / Kreta / Griechenland Details
  • Yoga
    Datum Name Ort Details
    17. 9. 2019 - 4. 2. 2020 Yin Yoga Nidra Kurs 1 Sonnendeck Linz Details
    17. 9. 2019 - 4. 2. 2020 Yin Yoga Nidra Kurs 2 Sonnendeck Linz Details
    18. 9. 2019 - 5. 2. 2020 Yin Yoga Nidra Kurs 3 women4women Linz Details
    16.9. 2019 - 10.2. 2010 YAM Yoga – Atmung – Meditation Zentrum für Achtsamkeit, Yoga und Meditation, Linz Details
    20 - 22.9.2019 „Shakti Rising“ – Yoga der Energie Yogaseminar Seminarhof Schleglberg Details
    27.09. / 25.10. / 22.11./ 20.12.2019 „Gehimmelt & Geerdet“ – Raum für weibliche Spiritualität – „Herzenskräfte erwachet“ women4women Linz Details