Posts In: Yoga

Erlernen und Vertiefen grundlegender Körperübungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und Konzentrations- bzw. Achtsamkeitsübungen (Dharana) aus dem HATHA-Yoga stehen im Mittelpunkt dieser Einheit. Im Vordergrund steht eine ausgeglichene Balance zwischen weiblichen (passiv) und männlichen (aktiv) Energien. Die Übungen (Asanas) werden im Atemfluss durchgeführt und durch spezielle Atemübungen (Pranayama) und Kurzmeditationen ergänzt. Im Vinyasastil verbinden sich fließende Bewegungsfolgen mit gehaltenen Körperstellungen und verschiedenen Atemtechniken. Die abschließenden Übungen zur Tiefenentspannung vertiefen die Effekte der Yogaübungen. Weiters praktizieren wir grundlegende Meditationsmethoden und Techniken zur Förderung der Achtsamkeit wie z.B. Body Scan, Atembeobachtung, Mantrenmeditation. Das Sein als nährenden Zustand zu erleben, Gelassenheit entwickeln und tiefer mit sich selbst in Kontakt kommen, sind mögliche Effekte dieser Praxis.

10 Termine jeweils  Montag 14tägig  17.30 – 18.45 Uhr
16.9. / 30.9. / 14.10. / 28.10. / 11.11./ 25.11. / 9.12. 2019 / 13.1./ 27.1. / 10.2. 2020

Kursbeitrag 170,- €

Leitung: Ulrike M. Raich-Trauner,  Lehrerin für Yoga, Achtsamkeit & Meditation / Yoga- und Focusingtherapeutin /Sportwissenschafterin

Info und Anmeldung: umr@raich-trauner.com   Tel. 0660 3643725

Yoga am See

Shakti ist die Kraft der Schöpfung, die Energie die erschafft, verändert und gestaltet. Sie ist die größte Kraft, die unsere Welt aufrecht erhält und auch als göttliche Mutter verehrt wird. In diesen 2 Tagen werden wir uns tiefer mit dieser Kraft verbinden und von Shakti gestärkt in den Alltag zurück kehren.

20.-22.9.2019   Beginn Fr 16.00 Uhr   Ende So 13.00 Uhr

Seminarhaus Schleglberg  (http://www.seminarhof-schleglberg.at)

Inhalte
Asanapraxis – Kreuz Herz Stirnchakra
Yin Yoga – nährende große Energieflüsse
Yoga Nidra – Weg in die Tiefenentspannung
Meditation – Eröffnung geistiger Räume

Seminarbeitrag  240,- €
Info & Anmeldung Ulrike M. Raich-Trauner    umr@raich-trauner.com  Tel. 0660 3643725

„Shakti Yoga führt dich in das Herz des Paradoxons, wo du, eingetaucht in das vergängliche Reich der Verkörperung, das ewige und grenzenlose Bewusstsein erkennst, aus dem alles besteht.“ (Chameli A.)

Yin Yoga Nidra Kurs 3

17. Juli 2019
Yoga am See

loslassen – fließenlassen – seinlassen – gelassen

Yin steht für die weiblichen Kräfte in uns und für Qualitäten wie Erdung, Zentrierung, Empfänglichkeit, schöpferische Stille und Kreativität. Im Yin Yoga werden Yogapositionen (Asanas) für längere Zeit gehalten. Durch das Üben eines ruhigen und natürlichen Atems in der Position werden die tiefer liegenden feinstofflichen Energien und Kräfte in den Nadis (Energiebahnen) ins Fließen gebracht. Yin Yoga ist ein meditativer Yogastil der uns den Bewusstseinsraum des Gewahrseins, des Ganz-Da-Seins eröffnet. Yoga Nidra heißt übersetzt Yogischer Schlaf und besteht aus unterschiedlichen geistigen Übungen im Liegen wo mit bewusster Aufmerksamkeitslenkung tiefe körperliche, geistige und seelische Entspannung hergestellt werden kann.

16 Termine   jeweils Mittwoch 10.00 – 11.15  Uhr
18.9. / 25.9. / 2.10. / 16.10. / 30.10. / 6.11./ 13.11. / 20.11. / 27.11. /  4.12. / 18.12. 2019 / 8.1./ 15.1. / 22.1./ 29.1. / 5.2. 2020

Ort: women4women  4020 Linz,  Dametzstrasse 1-5

Kursbeitrag: 270,-€ (inkl. Ust.)

Leitung: Ulrike M. Raich-Trauner Lehrerin für Yoga, Achtsamkeit & Meditation / Yoga- und Focusingtherapeutin /Sportwissenschafterin

Info und Anmeldung: umr@raich-trauner.com   Tel. 0660 3643725

Yin Yoga Nidra Kurs 2

17. Juli 2019
Yoga am See

loslassen – fließenlassen – seinlassen – gelassen

Yin steht für die weiblichen Kräfte in uns und für Qualitäten wie Erdung, Zentrierung, Empfänglichkeit, schöpferische Stille und Kreativität. Im Yin Yoga werden Yogapositionen (Asanas) für längere Zeit gehalten. Durch das Üben eines ruhigen und natürlichen Atems in der Position werden die tiefer liegenden feinstofflichen Energien und Kräfte in den Nadis (Energiebahnen) ins Fließen gebracht. Yin Yoga ist ein meditativer Yogastil der uns den Bewusstseinsraum des Gewahrseins, des Ganz-Da-Seins eröffnet. Yoga Nidra heißt übersetzt Yogischer Schlaf und besteht aus unterschiedlichen geistigen Übungen im Liegen wo mit bewusster Aufmerksamkeitslenkung tiefe körperliche, geistige und seelische Entspannung hergestellt werden kann.

16 Termine   jeweils Dienstag 17.45 – 18.50  Uhr
17.9. / 24.9. / 1.10./ 8.10. / 29.10./ 5.11. / 12.11./ 19.11./ 3.12. / 10.12. / 17.12. 2019/ 7.1. / 14.1. / 21.1./ 28.1. / 4.2. 2020

Ort: Sonnendeck, 4020 Linz, Volksgartenstrasse 7

Kursbeitrag: 256,-€ (inkl. Ust.)

Leitung: Ulrike M. Raich-Trauner Lehrerin für Yoga, Achtsamkeit & Meditation / Yoga- und Focusingtherapeutin /Sportwissenschafterin

Info und Anmeldung: umr@raich-trauner.com   Tel. 0660 3643725

Yin Yoga Nidra Kurs 1

17. Juli 2019
Yoga am See

loslassen – fließenlassen – seinlassen – gelassen

Yin steht für die weiblichen Kräfte in uns und für Qualitäten wie Erdung, Zentrierung, Empfänglichkeit, schöpferische Stille und Kreativität. Im Yin Yoga werden Yogapositionen (Asanas) für längere Zeit gehalten. Durch das Üben eines ruhigen und natürlichen Atems in der Position werden die tiefer liegenden feinstofflichen Energien und Kräfte in den Nadis (Energiebahnen) ins Fließen gebracht. Yin Yoga ist ein meditativer Yogastil der uns den Bewusstseinsraum des Gewahrseins, des Ganz-Da-Seins eröffnet. Yoga Nidra heißt übersetzt Yogischer Schlaf und besteht aus unterschiedlichen geistigen Übungen im Liegen wo mit bewusster Aufmerksamkeitslenkung tiefe körperliche, geistige und seelische Entspannung hergestellt werden kann.

16 Termine jeweils Dienstag 16.30 – 17.35 Uhr
17.9. / 24.9. / 1.10./ 8.10. / 29.10./ 5.11. / 12.11./ 19.11./ 3.12. / 10.12. / 17.12. 2019/ 7.1. / 14.1. / 21.1./ 28.1. / 4.2.2020

Ort: Sonnendeck, 4020 Linz, Volksgartenstrasse 7

Kursbeitrag: 256,-€ (inkl. Ust.)

Leitung: Ulrike M. Raich-Trauner Lehrerin für Yoga, Achtsamkeit & Meditation / Yoga- und Focusingtherapeutin /Sportwissenschafterin

Info und Anmeldung: umr@raich-trauner.com   Tel. 0660 3643725

In dieser Workshopreihe widmen wir uns der Entwicklung der Energien unseres Herzens. Das Herz des Menschen als das Zentrum zwischen Himmel und Erde, in der sich beide Energien vereinen und so unsere Herzenskräfte ins Fließen bringen. Über achtsame Körper-, Energie- und Atemübungen, Meditation, Begegnung und Austausch öffnen wir uns langsam in den Raum und die Weite des Herzens. Im Mittelpunkt steht auch das Entwickeln von achtsamen Selbstmitgefühl und Selbstannahme und das Fühlen von Qualitäten der Freude, Dankbarkeit und Courage. So kommen wir wieder mehr in Verbindung mit uns selbst und dem Fluss des Lebens und sind bereit die Schönheiten des Lebens zu erforschen und zu feiern.

Leitung: Ulrike M. Raich-Trauner, Lehrerin für Yoga, Achtsamkeit & Meditation / Yoga- und Focusingtherapeutin/ Sportwissenschafterin

Info und Anmeldung: umr@raich-trauner.com  0660 3643725

4 Termine jeweils Freitag  15.00 – 17.00 Uhr
27.09.2019 / 25.10.2019 / 22.11.2019/ 20.12.2019
(die Workshops können einzeln besucht werden)

Workshopbeitrag 25,-€ / Termin

Veranstaltungsort
women4women Frauenbewusstseinszentrum Dametzstrasse 1-5 4020 Linz